4 filary zdrowego życia. Jak zmienić codzienne nawyki, by dłużej żyć i cieszyć się zdrowiem - ebook EPUB+MOBI Rangan Chatterjee

Ebook

Czy obudziłeś się dziś świeży i wypoczęty?

Wyłączenie wszystkich urządzeń elektronicznych 90 minut przed snem korzystnie wpłynie na jakość twojego snu.

Ile kolorów już dziś zjadłeś?

Codzienne spożywanie warzyw w minimum 5 różnych kolorach wzmocni twój organizm i poprawi jakość mikrobiomu.

Czy znalazłeś dziś choć chwilę dla siebie?

Wystarczy poświęcić 15 minut dziennie na nicnierobienie, aby obniżyć poziom stresu, a nawet zwiększyć odporność.

Czy ruszałeś się dziś wystarczająco dużo?

Siłownia raz w tygodniu to za mało. Trzeba codziennie rozruszać swoje ciało – najlepiej robić sobie „przekąski ruchowe” 5 dni w tygodniu.

Doktor Rangan Chatterjee na podstawie swojej dwudziestoletniej praktyki lekarskiej doszedł do wniosku, że wiele chorób można wyleczyć, wprowadzając proste zmiany w stylu życia. Jego wykład na TEDx na temat eliminacji chronicznych schorzeń obejrzało ponad 2 miliony osób!

Na czym według doktora Chatterjee polega tajemnica dobrego zdrowia?

Nasze zdrowie zależy od naszych codziennych nawyków.

Zdrowie opiera się na 4 filarach – są to relaks, dieta, ruch i sen.

Dzięki zmianom w tych obszarach możemy krok po kroku stać się zdrowsi oraz szczęśliwsi.

Ta książka dostarczy ci przystępnych rad, jak złe nawyki zastąpić dobrymi – i dzięki temu odzyskać równowagę organizmu i zmniejszyć podatność na choroby.

Nie czekaj! Liczy się każda drobna zmiana. Nawet jeśli nie będziesz perfekcyjny, to odbudujesz filary swojego zdrowia!

Przewodnik po zdrowym, szczęśliwym i zbalansowanym życiu.

AGNIESZKA MACIĄG

Małe zmiany robią wielką różnicę – każdy z nas może czerpać korzyści z tej książki.

JAMIE OLIVER

Doktor Rangan Chatterjee uchodzi za jednego z najbardziej wpływowych lekarzy w Wielkiej Brytanii. Zasłynął z tego, że potrafi odkryć prawdziwą przyczynę problemów zdrowotnych swoich pacjentów. O swojej nowatorskiej metodzie opowiadał w programie telewizji BBC „Doctor in the House”, który mogli oglądać widzowie w ponad 70 krajach na całym świecie. Publikuje artykuły między innymi w „Daily Mail” i „The Guardian”.

Chatterjee prowadzi także podcast „Feel Better, Live More”, w którym stara się pomóc słuchaczom żyć zdrowo i poczuć się lepiej. Odsłuchano go już 8 milionów razy, co stanowi rekordowy wynik wśród podcastów zdrowotnych w Europie. Co więcej – lekarze chętnie przepisują odcinki podcastu swoim pacjentom.

„4 filary zdrowego życia” to pierwsza książka doktora Chatterjee. Szybko stała się globalnym bestsellerem – w ciągu 18 miesięcy od premiery sprzedano 350 tysięcy egzemplarzy!

Zajrzyj na social media autora:

drchatterjee.com

drchatterjee.com/podcast

instagram.com/drchatterjee

twitter.com/drchatterjeeuk

facebook.com/drchatterjee

drchatterjee.com/youtube